整個孕期當中，由於寶寶的存在，準媽媽的體內發生了翻天覆地的改變，隨之而來的是種種症狀及不適感。合泰婦幼聯合診所專業醫師指出，為了防止、減輕準媽媽的不舒服，在孕期當中，醫師會建議攝取各種養分，「鈣」可說是當中不可或缺的要角之一。相信不少孕婦在孕期中都有經歷過：腳抽筋、抽痛的狀況，這就表示可能鈣質攝取不足！而每人一天能攝取的鈣質是有限的，因此待症狀發生再補充鈣質，仍有其效果，但能否緩解這些症狀、緩解的速度快慢，則因人而異了！
合泰婦幼聯合診所專業醫師提醒，一般而言孕婦or哺乳期每日鈣質需要量約1000毫克。而鈣質要如何吃?懷孕初期每天喝兩杯牛奶(1杯約240㏄)再加上注意飲食均衡、豐富，適當運動、多曬太陽合成維生素D，促進鈣質吸收即可。到了27、28週，隨著胎兒迅速成長、每天增加1份乳製品建議每天喝2-3杯牛奶加上攝取富含鈣質食物，這樣就足夠了！若孕婦本身不喜食肉、豆類食物或是素食主義者，更須及早補鈣！
