合泰婦產小兒聯合診所。

合泰婦產小兒聯合診所：健康溫和產後瑜珈幫助身材恢復

圖-網路

經過了十月懷胎後，身材自然會大不如前，那麼媽媽要怎麼樣才能夠迅速恢復苗條身材呢？很多媽媽都會想越早瘦下來越好，因此不少媽媽都會在坐月子期間問:「坐月子期間究竟能不能運動呢?」合泰婦產小兒聯合診所專業醫師指出，很多媽媽都會對坐月子有很大的誤解，如果產後媽媽都躺在床上休息的話，沒有適度的運動的話，就會減緩身體系統恢復的速度。

合泰婦產小兒聯合診所專業醫師說明，產後期間，腹壁和骨盆底支持組織都會變得鬆弛，若要快速恢復腹腔內肌肉與韌帶的彈性，除了飲食保健外，應該要藉由適度緩和性的運動，來強化深層肌肉，使得肚子骨盆肌子宮都能快速恢復緊實有彈性。若是產後不運動的話，肥肉就會一直堆積在體內，若在坐月子初期，藉由飲食和運動的搭配，可以促進子宮的復原以及惡露的排出，進而可以減少腹部、臀部、大腿的脂肪厚度，達到產後塑身的效果。

若要進行產後運動，產後瑜珈是媽媽們的好選擇。因為瑜珈是一種身體的平衡運動，藉由伸展的動作，促進血液的循環，也可以強化肌力以及身體機能，而且瑜珈是一種淨化心靈的運動，可以讓媽媽消除當母親以後所產生的身心靈問題，進而得到了身心靈的沉澱，幫助調整正向心態，來面對未來照顧新生命的挑戰，同時也能預防產後憂鬱症。

產後瑜珈的好處很多，例如可以改善腿部的水腫，加強腿部的力量，改善產前腿部靜脈屈張的問題，同時也可以藉由產後瑜珈的鍛鍊，使得媽媽的乳汁充足，給寶寶足夠的乳汁，能夠讓媽媽的胸部變得有彈性，也可以防止哺乳後乳房下垂的現象產生。

不過產後瑜珈有些要注意的事項，是媽媽們所不能忽視的。合泰婦產小兒聯合診所專業醫師建議，自然產的媽媽可以在產後一個月進行產後瑜珈，剖腹的媽媽因為肚皮和子宮的傷口較大，則建議約兩個月後再開始進行，以及避免雙腳外開的動作，以免造成產後傷口再度有撕裂傷的情形發生，若有疑問應先諮詢專業醫師意見；產後透過健康溫和的運動，幫助身體機能和身形恢復。

合泰婦產小兒聯合診所 月子中心 瑜珈坐月子 產後瑜珈

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